Начнем с того, что пресс кубиками и здоровье абсолютно не связаны между собой. Скорее даже наоборот, в погоне за желанными кубиками можно навредить себе.
Пресс кубиками — не гарантирует вам здоровье. Почему?
❌Мышцы живота как многослойный пирожок и абсолютно каждый слой важен для здоровья. И одних скручиваний и планок для проработки всех слоев не достаточно.
Те самые кубики — это результат работы с верхними слоями, а вот внутренние мышцы при этом могут быть совсем не включены. И в результате слабых глубоких мышц (которые являются частью кора), боль в спине и нарушение осанки.
❌Пресс кубиками не гарантирует отсутствие диастаза. Достаточно много спортсменов и даже тренеров у кого есть диастаз. Конечно причины его появления могут быть разными, не обязательно дело в тренировках. В любом случае прежде чем начинать тренировки, необходимо проверить а есть ли диастаз. Профилактика и коррекция диастаза строится на работе с глубокими слоями (кором) и дыханием. Если же у вас его нет, это прекрасно для вас будет меньше ограничений при работе.
❌Мышцы тазового дна — это тоже важный момент во время тренировок мышц живота. Если имеются проблемы (геморрой, недержание, опущение органов малого таза), накачивание пресса это последнее, что нужно делать. В первую очередь работа будет идти на дыхание и контроль глубоких мышц.
❌Тренировки не решают проблемы с ЖКТ. Если есть проблемы с кишечником и органами пищеварения (вздутия, боль и тд), тренировки не принесут желаемый результат. Скорее наоборот, при накачивании пресса будет обострение. В данном случае приемлемы мягкие тренировки с контролем дыхания, постепенно увеличивая нагрузку.
Подведем итоги:
✅Пресс кубиками это для многих эталон красоты, но это не про здоровье. Работаем над ними когда со здоровьем все ОК.
✅Если есть проблемы со здоровьем: сначала диагностика, лечение, а потом уже тренировки разрешенные именно для вас.