Тема вальгуса стопы (косточка у большого пальца), в наши дни очень актуальна. Наиболее частая причина появления его — неудобная (узкая) обувь. И речь не идет именно о туфлях, кеды и кроссовки также могут вредить стопе.
Наше тело — это сложная система, с прекрасной способностью компенсации. Самым ярким примером может служить хромота. Здоровая нога забирает на себя нагрузку с больной ноги, и все тело начинает со временем подстраиваться под новый паттерн движения. Подстраиваются суставы, мышцы и в данном случае асимметрия в теле это в чистом виде компенсация.
Со стопой и обувью, ситуация аналогичная. Анатомически стопа имеет свою форму, но повседневная обувь намного уже. Для того чтобы “соответствовать” этой обуви тело подстраивается — косточка начинает деформироваться. Вследствие чего точка опоры (стопа) уже не может эффективно выполнять свою главную функцию — амортизация и распределение нагрузки по всему телу. Под ударом оказываются соседи — коленные суставы, тазобедренные, поясница и далее вверх по линии тела.
И казалось бы, ну что там косточка на стопе, причем тут боль в спине и проблемы с осанкой? Но, в нашем теле всё связано, и от здоровья стопы зависит здоровье всего тела.
Что же делать?
Удобная обувь — это основа. Анатомически правильная обувь для стопы должна быть с самого детства, когда тело только формируется, и до сознательного возраста. Анатомически правильная обувь — это подобранная по размеру (пальцы свободны), по подъёму. Она не должна быть большой и маленькой.
Тренировка и мфр стопы. Стопа должна быть функциональной, подвижной. Пальцы должны свободно двигаться, а не склеенные между собой. Можно уделять время стопе, даже в рамках рабочего дня: подвигали пальцами, покатали стопой мячик.
🤍Берегите свои стопы — на них держится ваше тело